본문 바로가기

전체 글77

귀리 효능 부작용, 아침 식사 대용으로 추천 귀리는 식이섬유, 특히 베타글루칸이 풍부한 곡물로 비타민, 미네랄 황산화제도 풍부한 식품입니다. 다른 건강 곡물인 현미와 비교했을 때에도 칼로리가 낮고 단백질은 높으며, 식이섬유의 경우에는 17배나 높은 건강한 곡물이라서 식사 대용으로 좋은 슈퍼 푸드입니다. 귀리 효능 1. 콜레스테롤 감소 효능 다른 곡물에는 없는 귀리에만 있는 성분이 바로 아베난쓰라마이드입니다. 이 물질은 항산화물질인 폴리페놀 화합물로 다른 페놀 화합물보다 항산화 효과가 뛰어나 체내에 있는 유해한 활성산소를 해가 없도록 바꿔줍니다. 특히 혈관에 콜레스테롤이나 지방이 싸여 혈관이 좁아지는 것을 막아주어 동맥경화를 예방하여 귀리는 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 혈당 조절에 효능 전분은 귀리를 구성하는 가장 큰 요소인데 다른.. 2021. 10. 11.
돼지감자차 효능, 부작용, 만드는 법 당뇨에 좋은 효능을 가진 대표적인 음식은 돼지감자와 여주입니다. 돼지감자를 말리면 이눌린이라는 돼지감자의 성분이 농축이 되어 효능이 배가 되고, 또 편리하게 차로 꾸준히 섭취할 수 있기 때문에 돼지감자차로 많이 섭취하는 식품입니다. 돼지감자의 경우 예전에는 다른 작물에 비해 맛이나 질이 떨어져서 사람보다 짐승들이 먹는 음식이었습니다. 하지만 최근에 돼지감자의 효능이 주목받으면서 약용작물로 알려지면서 많은 농가에서 재배를 하기 시작했고, 사람들이 돼지감자차, 생즙, 분말 혹은 반찬으로 소비가 되고 있습니다. 돼지감자차 효능 1. 당뇨 예방에 도움이 될 수 있습니다. 돼지감자차에는 이눌린 성분이 있습니다. 이눌린이란 췌장의 인슐린 분비를 촉진해주는 성분으로 혈당을 낮춰주는 효능이 있습니다. 이눌린 성분은 천.. 2021. 10. 9.
연근차 효능, 연근차 만드는 법 연근은 연꽃의 뿌리 부분으로 영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있어 밥반찬뿐만 아니라 연근차나 약재료로도 쓰이는 음식 중 하나입니다. 연근은 동의보감에도 그 효능이 기록되어 있는데 따뜻한 성질을 가지고 있으며 피를 멎게 하고 어혈(타박상으로 인한 맺힌 피)을 풀어주는데 탁월하다고 합니다. 그럼 연근차의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 연근차 효능 1. 고혈압 예방 효과가 있습니다. 연근에 있는 풍부한 섬유질은 체내의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 또한 연근에 있는 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈관을 깨끗하게 해 주고, 또한 혈관의 이완을 시켜 혈류를 원활하게 흐르도록 해줍니다. 이것은 혈액순환에 도움이 되어 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니.. 2021. 10. 8.
모더나 백신 접종 중단, 2차 접종맞아야하나? 스웨덴, 덴마크 모더나 백신 중단 10/6일 스웨덴과 덴마크는 모더나 백신 사용을 젊은 층에 사용을 중단하기로 결정하였습니다. 스웨덴은 1991년 이후 태어난 사람에게, 덴마크는 18세 미만의 모든 사람에게 모더나 백신 접종하지 않겠다고 보건국이 발표하였습니다. 이는 심근염과 심낭염 발생이 모더나를 접종한 젊은 층에서 증가하고 있어 모더나 백신과의 인과관계를 의심하고 내린 결정입니다. 스웨덴 보건 당국은 모더나 부작용의 확률은 드물지만, 모더나 2차 접종 후 부작용이 더 뚜렷하다고 밝혔습니다. 그래서 스웨덴은 젊은 층과 청소년 층에는 모더나 백신을 중단하고 화이자 백신을 접종을 할 예정이라고 합니다. 덴마크의 경우 모더나 백신을 제외하고 화이자와 바이오 엔텍 백신을 12~17세 대상에게 접종할 예정이라고.. 2021. 10. 7.
작두콩차 효능, 먹으면 안되는 사람 작두콩차는 특히 비염과 축농증에 효능이 좋아 기관지 질환이 있는 사람이 많이 마시는 차입니다. 차맛도 구수하고 단맛이 나서 먹기에도 좋습니다. 작두콩차는 특히 여린 꼬투리로 차를 만들어야 그 효능이 특히 좋다고 합니다. 작두콩이란? 작두콩은 우리가 흔히 알고 있는 강낭콩, 검은콩과 다르게 꼬투리 크기가 20~30cm까지 자라는 콩이며 알멩이는 2~3cm로 크기가 아주 커 우리가 먹을 수 있는 콩 중에서 가장 큰 콩이라고 합니다. 그리고 꼬투리 모양은 작두와 비슷하여 작두콩이라는 이름이 붙어졌고 작두콩차는 이 작두콩 꼬투리 째로 만듭니다. 작두콩차 효능 1. 호흡기 질환에 좋습니다. 작두콩차에는 히스티딘 성분과 우레아젠을 많이 가지고 있어서 체내에서 염증이 생기는 것을 막아줍니다. 특히 히스티딘 성분은 비.. 2021. 10. 6.
아마란스 효능 , 글루텐 프리 아마란스는 우리에게 조금 생소한 곡물이지만 사실 수천 년 동안 재배되었고 고대에는 주식으로 먹고 종교의식에 사용한 오래된 음식입니다. 다른 곡물보다 단백질 함량이 높고 필수 아미노산 및 각종 영양소가 풍부해 다양한 효능을 기대할 수 있어 '슈퍼 곡물', '신이 내린 곡물'이라 불립니다. 특히 글루텐이 없어 글루텐 프리 식단을 하는 사람에게 인기가 있는 곡물입니다. 아마란스 영양소 조리한 아마란스 250g(1컵) 칼로리: 251kcal 단백질: 9그램 탄수화물: 46그램 지방: 5그램 망간: 하루 섭취량의 100% 마그네슘: 하루 섭취량의 40% 인: 하루 섭취량의 36% 철: 하루 섭취량의 30% 셀레늄: 하루 섭취량의 20% 구리: 하루 섭취량의 18% 특히 아마란스는 망간, 마그네슘, 인, 철이 풍부.. 2021. 10. 4.
우엉차 효능 8가지와 부작용 한의학에서 우엉차는 찬 성분을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람이 좋은 효능을 얻을 수 있는 차라고 합니다. 그리고 우엉 껍질에도 영양분이 많아 껍질 째 차로 우려내 먹으면 더 좋은 효능을 얻을 수 있는 차입니다. 우엉차 효능 1. 당뇨 개선의 효과가 있습니다. 우엉차에는 이눌린이라는 천연 다당류 성분이 있는데 이 성분은 소화효소에 분해되지 않고 장내 미생물에 의해 바로 배변되는 특징이 있습니다. 따라서 혈당 수치를 높이지 않고 체중 조절에 도움이 되어 당뇨 환자에게 좋은 차입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 당이 천천히 흡수되도록 하며 독소 배출에도 도움이 있어 당뇨 개선의 효능을 기대할 수 있습니다. 2. 혈관 건강에 좋습니다. 우엉차는 예전부터 혈액을 깨끗이 하는 차로 여겨져 왔습니다. 그 이유는 우엉.. 2021. 10. 2.
30대 모더나 백신 1차 후기, 백신 맞아야하는 이유 제가 있던 해외에서는 백신 종류가 딱 하나이거나, 백신을 선택해서 맞을 수 있는 방법이 없었습니다. 저는 개인적으로 모더나를 맞고 싶었고 입국 후, 잔여 백신 시스템을 통해 모더나를 맞을 수 있어서 좋았습니다. 모더나 1차 맞은 백신 맞은 후기 공유합니다. 아직 백신을 맞지 않으신 분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 :) 모더나 잔여 백신 접종 후기 (개인적인 견해) 병원을 갈 때는 사실 긴장을 별로 안 했었는데 의사 선생님께서 모더나와 화이자의 경우 심근염이나 심낭염과 같은 심장 근육이나 심장을 둘러싼 막에 염증이 생기는 부작용이 생길 수 있다는 설명을 들으니 더 긴장이 되었습니다. 코로나 백신 접종 후 증상 평소 타이레놀을 먹으면 불면증이 생겨서 원래 잘 안 먹었는데, 이번엔 겁이 나서 접종한 지 2시.. 2021. 10. 1.
반응형

티스토리툴바