건강한 생활습관10 서트 푸드 식단, 아델 다이어트 방법 체중감량에는 운동보다 식단이 중요하다는 관점이 많습니다. 이 서트 푸드 다이어트도 식단을 조절하여 체중 감량의 효과를 보는 다이어트 중 하나입니다. 이 다이어트 방법이 유명해진 이유는 가수 아델이 16kg을 감량한 비법이라고 밝힌 바 있기 때문이며, 특히 이 식단은 초콜릿과 레드와인을 마실수 있어서 유럽에서 유행한 다이어트 방법이라고 합니다. 서트 푸드 다이어트 서트 푸드 다이어트는 영국의 영양학자들이 출판한 책에서 소개된 다이어트 방법이며, 책에 따르면 이 서트 푸드 식단은 근육량은 유지하면서 체중을 감량하고 동시에 만성질환 또한 예방할 수 있는 혁신적인 새로운 다이어트 방법이라고 광고하였습니다. 실제로 이 서트 푸드 식단을 지킨 사람들이 운동을 병행해서 일주일 만에 3Kg 정도 체중 감량에 성공을 하.. 2021. 10. 23. 실내 공기 정화 식물 8가지, 키우는 법 요즘에는 미세 먼지 때문에, 겨울철 추운 바람 때문에, 비 때문에 등 실내에서 창문을 꼭꼭 닫고 있을 일이 많아졌습니다. NASA가 선정한 실내 공기 정화 식물을 몇 개 키워서 실내의 좋지 않은 공기를 제거하고 동시에 인테리어 효과도 내어보는 것을 추천드립니다. 식물이 공기 정화시키는 원리 식물의 잎이 공기에 있는 이산화탄소와 오염 물질을 흡수를 하고, 식물이 광합성 작용을 하면서 깨끗한 공기를 다시 내뿜습니다. 그 과정에서 실내에 있는 공기들이 정화되는 효과가 있습니다. 여러 연구에서 실내에서 식물을 키우면 집안에 있는 나쁜 공기를 제거하는데 효과가 있어 천연 공기 청정기라고 일컬었습니다. 또한, 오래전에 NASA(미국 항공우주국)에서는 이렇게 식물의 공기 정화 능력을 우주선에 적용하기 위해서 어떤 식.. 2021. 9. 8. 스텝퍼 운동 효과, 하는 법, 스텝퍼 종류 스텝퍼 운동은 실내에서 할 수 있는 간편한 운동 중 하나입니다. 실내에서 유산소 운동효과를 볼 수 있고, 소음이 적고 공간 차지도 많이 하지 않는다는 것이 장점입니다. 요즘 실내에서 운동하는 사람들이 늘면서 이 스텝퍼 운동에 대해 관심이 많습니다. 그럼 스텝퍼 운동 효과와 하는 법과 스텝퍼 종류에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스텝퍼 운동 효과 1. 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 스텝퍼 운동은 전신의 균형을 유지하면서 서서 다리를 움직여야 하는 운동이기 때문에 운동하는 내내 코어 근육을 쓰면서 강화할 수 있습니다. 코어 근육이 좋으면 자세가 개선되며, 허리의 통증도 완화시켜 줄 수 있습니다. 2. 하체 근육을 단련할 수 있습니다. 스텝퍼 운동은 엉덩이와 허벅지의 안쪽, 바깥쪽 근육을 모두 사용하기 때문.. 2021. 9. 1. 노르딕 워킹 효과, 워킹 법, 스틱 고르는 법 일반적인 걷기보다 더 좋은 효과를 가진 걷기 운동, 노르딕 워킹(Nordic walking)을 알고 계시나요? 노르딕 워킹은 특별히 제작된 스틱(stick) 혹은 폴(pole)이라고 하는 장비를 가지고 하는 운동이며 그 스틱은 스키 스틱과 비슷합니다. 실제로 이 운동은 핀란드의 눈이 오지 않는 계절에 스키 선수들이 한 훈련을 배경으로 개발되었고 1997년도에 노르딕 워킹을 위한 스틱이 최초 디자인되어 판매가 되면서 북유럽에서 한동안 인기를 끈 운동입니다. 그런데 걸을 때 이 스틱을 가지고 걷는 이유는 무엇일까요? 일반적인 우리가 걸을 때는 상체를 거의 사용하지 않습니다. 하지만 노르딕 워킹은 스틱을 이용하여 자연스럽게 상체를 사용을 유도하면서 기존의 걷기 운동을 강화하여 전신을 사용할 수 있는 운동이라서.. 2021. 8. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
